Si vous pratiquez un sport, il est essentiel de suivre une alimentation saine et saine pour fournir à votre corps l'énergie suffisante et nécessaire pour bien performer dans vos séances d'entraînement.

Ensuite, nous vous laissons avec 10 superaliments qui ne peuvent pas manquer dans votre alimentation. Ces aliments peuvent être classés en 4 grands groupes :

Les protéines. Les protéines sont très importantes lors de la pratique d'un sport, car elles permettent de tonifier et d'augmenter la masse musculaire. De plus, les protéines nous aident à avoir plus d'énergie et à maintenir un poids santé. Voici 3 aliments riches en protéines :

  • Laiterie Les produits laitiers sont un aliment riche en calcium, idéal pour renforcer les os et remplir des fonctions importantes telles que le fonctionnement du système nerveux.
     
  • Oeuf. Les œufs, en plus de contenir des protéines de haute qualité, fournissent également de la vitamine A, du fer et des micronutriments essentiels au quotidien.
     
  • Poisson. Le poisson est un excellent aliment pour votre régime de remise en forme, car il contient beaucoup de protéines et est également riche en vitamines et minéraux.


Les glucides. Les glucides sont parfaits pour fournir de l'énergie au corps sans augmenter le taux de sucre dans le sang. Nous vous laissons 3 aliments riches en glucides à inclure dans votre régime fitness :

  • Les légumineuses Les légumineuses contiennent une bonne quantité de glucides et fournissent également des fibres, du fer, du calcium, du magnésium et d'autres nutriments essentiels.
     
  • Gruau. Cette céréale est également riche en fibres, protéines végétales, graisses saines et minéraux.
     
  • Banane. La banane, en plus d'être un aliment très sain et nutritif, apporte une grande quantité de glucides et contient du potassium, idéal pour le système musculaire.


Graisses saines. Les graisses, en plus de fournir de l'énergie et d'aider votre corps à absorber les vitamines, sont essentielles à une bonne santé cardiovasculaire. Mais, pour être en bonne santé, il vaut mieux toujours opter pour des aliments riches en graisses végétales. Ici, nous vous laissons avec 3 aliments de base :

  • Fruits secs. Les noix, en plus de contenir des graisses insaturées, fournissent également des antioxydants, du fer, de la vitamine E, du magnésium et du potassium.
     
  • L'huile d'olive. L'huile d'olive crue est une excellente source de graisses saines, elle est riche en vitamines et aide à réduire le cholestérol.
     
  • Avocat L'avocat est une excellente source de nutriments et d'énergie qui contient également du magnésium et du potassium pour un bon fonctionnement du système nerveux et musculaire.

Nourriture naturelle et crue. Nous ajoutons cette quatrième catégorie pour mentionner également l'importance de manger des aliments naturels et non cuits, comme les légumes et les fruits. Vous devriez inclure ces aliments dans votre régime de remise en forme, car ils représentent un élément clé pour tonifier le corps.

Enfin, nous pourrions également inclure les Eau comme superaliment. Lorsqu'on fait du sport, il est très important de s'hydrater fréquemment, car une bonne hydratation en plus d'être bénéfique pour avoir plus d'énergie, permet aussi de réduire la consommation quotidienne de calories.

Consommez-vous régulièrement ces aliments ? Vous avez besoin d'idées pour cuisiner ces aliments de manière différente et variée ? Mettre en doute c'est par ici ! quelques-unes de nos recettes saines et saines à inclure dans votre régime de remise en forme.

De plus, si vous avez besoin de conseils ou de conseils, au Club Metropolitan nous avons une équipe de nutritionnistes et diététiciens spécialisés qui étudieront votre cas de manière personnalisée et vous aideront à trouver le meilleur régime pour vous. En savoir plus sur ce service c'est par ici !.