Si vous courez régulièrement, il est probable que vous ayez déjà souffert de douleurs dans certaines zones du bas du corps. Lorsque nous courons nos jambes, elles font un effort considérable et il est donc nécessaire de prévenir d'éventuelles blessures musculaires si nous voulons nous entraîner dans des conditions optimales.

De plus en plus d'études démontrent l'efficacité thérapeutique des massages sportifs en tant que méthodes permettant de minimiser le risque de blessure et de favoriser une récupération musculaire adéquate. Les massages sportifs sont fortement recommandés pour les coureurs, que ce soit à un niveau compétitif ou simplement à l’entraînement. En outre, ils aident à éliminer les toxines, retardent la fatigue et détendent les muscles après des périodes d'activité physique intense.

Les experts conseillent d'effectuer des massages avant ou après l'exercice, une fois tous les quinze jours environ. Toutefois, cela dépendra largement de la fréquence et de l’intensité de chaque coureur. Si le massage est fait avant l'entraînement, les muscles seront détendus, ce qui permettra à l'aponévrose recouvrant les muscles de retrouver son état normal et d'obtenir un entraînement plus efficace. Si les massages sont appliqués plus tard à l'entraînement, en plus de distendre la musculature, ils favorisent une récupération plus rapide de la même chose.

De nombreux coureurs choisissent également de préparer leurs muscles - par des massages - avant une compétition. Et pour eux, il y a aussi une excellente recommandation: il est essentiel que 3 ou 4 soit effectué plusieurs jours à l'avance, car si elle se rapproche de la date de la course, les muscles seront trop relâchés, ce qui entraînera une contraction musculaire moins forte. comme prévu

Un autre des grands avantages du massage sportif est l'amélioration de la souplesse musculaire. Bien que parfois cela ne donne pas trop d'importance, une bonne flexibilité est essentielle pour le sport, et particulièrement pour la course à pied. Et c'est que le fait de favoriser la flexibilité par le massage sportif nous aidera à développer une meilleure longueur musculaire et à augmenter l'amplitude des mouvements articulaires. Vous devez penser que plus le chemin emprunté par les articulations est court, plus les tensions musculaires ont tendance à s'accumuler. Cela signifie que, avec le temps, les articulations se surchargent et le risque de blessure augmente.

Quel est le meilleur moment pour recevoir un massage sportif?

Du Club Metropolitan, ils offrent différents types de massage sportif orientés chaque personne en fonction de son objectif. Depuis le Domaine médical du conseil métropolitain 3 traitements possibles pour les coureurs:

  • Avant la compétition: Généralement, un massage superficiel est effectué jusqu'à sept jours avant l'événement. Il est très utile d’étirer et de détendre les muscles en vue d’une course.
  • Après la compétition: Un massage après la compétition nous aidera à fournir au corps une récupération efficace. En outre, alléger et relâcher les muscles et les articulations chargés d'effort nous permettra d'éliminer les déchets produits par le corps et aidera à réduire les douleurs musculaires d'apparition tardive qui apparaissent généralement après une activité physique intense avec des mouvements excentriques. . L'idéal est de le recevoir entre deux et trois jours après la course.
  • Entretien: Très utile pour les coureurs réguliers, il permettra aux muscles d'être en bonne forme tout en prévenant les blessures éventuelles Les spécialistes recommandent d'appliquer le massage environ toutes les quatre semaines.

N'oubliez pas que tous les professionnels du secteur médical métropolitain sont des spécialistes de l'éducation physique et de la médecine sportive. Si vous avez des questions sur le service de physiothérapie ou le type de massage sportif qui vous convient le mieux en fonction de votre forme et de vos objectifs, vous pouvez consulter votre centre le plus proche ou le consulter au: Site web métropolitain.