Los smoothies o batidos de verano, de fruta y vegetales, son una clara alternativa energética, vitamínica y saludable a los típicos refrescos. Dejar atrás los helados industriales, los refrescos azucarados y las gaseosas por una opción deliciosa y 100% saludable te resultará menos complicado con las recetas de smoothies by Metropolitan.

Nutritivos, llenos de sabor y perfectos para hidratarse y para conseguir que los más pequeños consuman fruta y verdura de forma agradable y original. Los smoothies son una opción muy saludable y pueden formar parte de la dieta diaria, pues al estar elaborados con frutas y verduras se convierten en un alimento muy completo y naturalmente rico en minerales, fibra y vitaminas.

Seguir una vida sana también en verano es posible. Con pocos ingredientes y en menos de 5 minutos podrás preparar apetitosos batidos o smoothies de fruta y verdura llenos de sabor que te ayudarán a refrescarte durante los días más calurosos del año mientras te mantienes saludable.


SMOOTHIE DE AGUACATE, ESPINACAS Y PLÁTANO

Un smoothie simple, saludable, energético y detox perfecto para empezar el día. Truco: congela las hojas de espinacas, añade un poco de hielo para un efecto más refrescante y un poco de miel como toque más dulce. 

Ingredientes:
•    1 plátano pequeño
•    ½ aguacate
•    20g de espinacas crudas
•    ½ naranja



SMOOTHIE DE FRUTOS ROJOS

Una bebida refrescante y vitamínica perfecta para tomar a media mañana o durante la merienda. Es un smoothie rico en fibra, vitamina C y bajo en calorías, y una gran fuente de agentes antiinflamatorios y antioxidantes. 

Ingredientes:
•    4 fresas
•    1 puñado de arándanos, frambuesas y moras
•    1 yogur natural



SMOOTHIE DE MANZANA Y CANELA

Un smoothie ideal para la vuelta de la playa o la piscina, cuando las ganas de tomar algo refrescante y saciante son más intensas. Este smoothie es rico en fibras, vitaminas y minerales y una buena opción para incluir también en la merienda de los más pequeños.

Ingredientes:
•    1 yogur
•    1 manzana
•    1 pizca de canela



SMOOTHIE DE PLÁTANO, PIÑA Y NARANJA

Sus propiedades diuréticas limpian el organismo de las toxinas acumuladas y reducen la retención de líquidos. Una combinación perfecta y refrescante para tomar una tarde de verano que favorecerá el metabolismo.

Ingredientes:
•    1 plátano congelado
•    1 vaso de piña troceada
•    Zumo exprimido de 1 naranja


La gran ventaja de los smoothies es que son fáciles y rápidos de preparar y se pueden usar una gran variedad de ingredientes para prepararlos. Prepara y degusta estas propuestas de smoothies saludables elaboradas por el departamento de Nutrición y Dietética de Metropolitan y conviértelas en tus mejores aliadas este verano.