Plusieurs fois, l'expression est sortie de notre bouche: aujourd'hui, mes jambes ne me retiennent pas! Mais il faut savoir que c'est le dos, et non les jambes, qui supporte notre poids et calibre l'équilibre de notre corps. Eh bien, si nous avons un dos fort et flexible, nous pouvons éviter les éventuelles douleurs musculaires qui apparaissent tous les jours en raison de mauvaises postures. De plus, si nous avons une musculature suffisamment entraînée, nous protégerons notre colonne de tout impact ou accident. Êtes-vous prêt à avoir un dos en bonne santé? Continuez à lire et à apprendre avec nous.

Comment puis-je commencer à prendre soin de mon dos?

Faire du sport pour réduire le stress est essentiel, mais il est également essentiel de faire des étirements du dos avant et après un exercice physique. Nous devons prendre en compte que le dos est la partie qui pèse le plus de poids de notre corps et que nous devons le soulager régulièrement. Croyez-le ou non, l'étirement est également un entraînement physique qui nous aide à étirer les muscles.

Pourquoi devrais-je m'étirer le dos?

Pour améliorer la santé de cela. L'étirement est la méthode la plus efficace (si pratiquée chaque semaine) pour avoir une bonne mobilité articulaire. De cette manière, les muscles sont en bonne forme et les blessures futures sont évitées. De plus, il faut ajouter que, pour gagner en élasticité des muscles et des tendons, le corps humain doit améliorer considérablement la capacité de ses mouvements. Et vous savez ce qui est le meilleur? Si nous nous étirons le dos, nous évitons les contractures musculaires redoutées et notre sensation de fatigue diminue.

Comment est-ce que j'étire mon dos?

Important: étirez-vous dans une pièce spacieuse pour avoir la liberté de mouvement. Une fois que nous avons trouvé le bon endroit, nous pouvons commencer notre routine d’exercices. Les étirements doivent être maintenus pendant un certain temps, entre les secondes 15 et 30. Il ne faut pas oublier que l'étirement ne signifie pas ressentir de la douleur dans les muscles, car les mouvements doivent être effectués de manière douce et lente. Utilisez un tapis ou une serviette pour que la surface d’étirement soit plus confortable.

À quelle fréquence devrais-je m'étirer?

Il est conseillé d’introduire les étirements dans votre vie quotidienne. Nous vous assurons que vous remarquerez de grands changements au niveau physique et mental. Nous vous recommandons de vous faire conseiller par un expert afin que, pendant les étirements, vous n'effectuiez pas de postures pouvant endommager votre musculature. Vos conseils vous aideront également à adopter certaines habitudes avant et après l’effort physique.

Dans les gymnases Metropolitan, nous organisons une session de minutes 30 appelée Back Healthy. Un professionnel du sport fournit les exercices les plus appropriés pour un meilleur contrôle postural axé sur la stabilisation de la colonne vertébrale, le renforcement des muscles du dos et la tonification de l’abdomen. Un exercice qui vous procure de grands avantages et vous aidera à atténuer les tensions. Voulez-vous renforcer votre dos et faire un travail de tonification abdominale? Maintenant que vous connaissez nos conseils, allez-y et obtenez vos objectifs.