Savez-vous à quoi sert le système immunitaire ? Le système immunitaire est essentiel pour notre corps, puisqu'il est en charge de produire des défenses naturelles pour le corps et agir contre les substances négatives pour prévenir les infections virales et bactériennes et protéger le corps contre les maladies.

Durant le mois de novembre et l'arrivée des basses températures, il est important pour renforcer votre système immunitaire et renforcer vos défenses car en hiver, notre santé s'affaiblit et il est plus facile d'attraper un rhume ou une grippe.

De plus, le changement de température peut également provoquer des douleurs et inflammations articulaires, des affections cutanées ou des problèmes digestifs.

Voici quelques conseils et recommandations essentiels pour préparer son corps contre le froid, sentez-vous bien et protégez-vous des infections. Lire attentivement.

Mangez bien. Une alimentation saine et équilibrée est l'un des meilleurs remèdes pour se protéger des maladies, car une alimentation fraîche et de qualité apporte des vitamines et des minéraux, indispensables au développement des défenses. Pour suivre une bonne alimentation pour cette période de l'année, nous vous donnons quelques consignes précises :

  • Mangez des aliments frais et de saison pour protéger vos défenses
  • Mangez des aliments probiotiques (yaourt ou kéfir) pour maintenir votre flore intestinale en bon état
  • Mangez des aliments et des fruits contenant de la vitamine C (brocoli, mandarines, oranges, kiwi...) qui aident au bon fonctionnement du système immunitaire
  • Consommez de l'ail et de l'oignon pour vous protéger du rhume, car ils ont un pouvoir antiviral et antifongique 
  • Mangez des légumineuses, car elles fournissent du fer et de la vitamine B6
  • Mangez régulièrement des noix car elles fournissent des nutriments qui améliorent le système immunitaire
  • Évitez de manger des aliments gras d'origine animale
  • Évitez de consommer des fesses et des aliments transformés

Buvez de l'eau fréquemment. Il est conseillé de boire plus d'un litre par jour pour que le corps soit bien hydraté.

Ne pas abuser de l'alcool. Les boissons alcoolisées altèrent les fonctions de nettoyage, affaiblissent le système immunitaire et réduisent la capacité de faire face aux bactéries.

Évitez le tabac. Le tabagisme affecte les voies respiratoires et les rend plus vulnérables aux infections respiratoires.

Établir un horaire de repas. Essayez de toujours manger les repas principaux à la même heure afin que le corps ait une routine marquée. Ainsi, vous améliorerez votre digestion et le fonctionnement de l'organisme.

Faites du sport régulièrement. Faire du sport est très bénéfique pour votre santé, car en plus d'améliorer votre humeur et de réduire le stress, il contribue à améliorer le système immunitaire. Au Club Metropolitan, nous vous offrons un excellent variété d'activités afin que vous puissiez exercer votre corps de la meilleure façon. N'oubliez pas que, comme toujours lorsque vous faites du sport, vous devez vous échauffer au préalable et surtout à cette période de l'année, car les muscles seront plus froids.

Dormez les heures nécessaires. Dormir les 8 heures recommandées par jour et bien se reposer permet de réguler les défenses et d'équilibrer les systèmes nerveux et immunitaire.

Évitez le stress et les émotions négatives. Étant submergé ou stressé, le système immunitaire perd sa capacité à fonctionner à son apogée et il est plus facile de contracter des infections. Faites des activités de relaxation pour cela. Vous pouvez essayer notre cours de yoga.

Être habillé correctement. Adaptez vos vêtements à la météo et aux basses températures pour éviter d'avoir froid et d'attraper un rhume. Le mieux est de s'emmitoufler dans plusieurs vêtements et de s'adapter aux différentes températures tout au long de la journée.

Toutes ces recommandations, en plus de vous aider à renforcer votre système immunitaire, sont aussi des habitudes de vie très saines que vous pouvez mettre en place tout au long de l'année.