Il existe de nombreux mythes et fausses vérités sur la façon de perdre de la graisse corporelle, principalement liés à la nourriture et aux sports. Bien qu'il soit vrai que le seul secret pour perdre ces kilos en trop et atteindre un poids et une forme physique sains est de changer ses habitudes alimentation équilibrée et exercice physique régulier, les mythes sur la perte de poids sont encore très présents dans notre culture et nombre d'entre eux sont devenus de véritables légendes urbaines.

Lorsqu'il s'agit de perdre du poids, il est préférable de consulter un spécialiste. Chez Metropolitan, ils ont une équipe d'experts en diététique et en nutrition clinique et sportive, ainsi qu'une équipe complète de spécialistes de la formation personnelle pour combiner conseils nutritionnels et sports. Ce n'est que de cette manière que les objectifs peuvent être atteints de manière saine et contrôlée.

En plus d'avoir des conseils spécialisés, il est important de détecter les phrases les plus typiques ou les mythes les plus établis sur la perte de poids et, ainsi, d'éviter de tomber dans le piège.

Le cardio est la seule solution pour perdre la graisse accumulée

Le mythe selon lequel seul le cardio vous aide à perdre du poids est l'une des raisons pour lesquelles de nombreuses personnes s'entraînent uniquement sur le tapis roulant ou l'elliptique. Mais la réalité est différente. La formule la plus recommandée pour se débarrasser de l'excès de graisse accumulée est de combiner l'exercice cardiovasculaire avec un exercice fonctionnel et tonifiant. Cardio vous aidera à brûler des calories tout en tonifiant vous aidera à ne pas perdre de muscle et à maintenir un état de forme optimale. Certains activités cardio ils peuvent être de haute intensité comme HIIT ou CrossMet ainsi que Fitness Condition, une activité chorégraphiée qui allie travail cardiovasculaire, tonification et mobilité articulaire.

Il est nécessaire d'éliminer les glucides de l'alimentation

Un autre des mythes les plus établis sur la perte de poids est l'idée que les glucides doivent être éliminés de l'alimentation pour perdre du poids. Le corps obtient l'essentiel de l'énergie dont il a besoin par le biais des glucides ou des glucides, ce qui en fait un aliment essentiel dans une alimentation équilibrée et saine. Cependant, comme tout, en excès, cela peut être un frein à la perte de graisse corporelle. Si plus d'énergie (glucides) est consommée que brûlée, le corps la stocke au cas où elle en aurait besoin plus tard. Et il le fait sous forme de graisse corporelle. C'est la raison pour laquelle certains «régimes miracles» éliminent complètement les glucides de leur planification, mais il n'est pas pratique de les diaboliser, car ils remplissent une fonction claire dans notre corps, comme l'approvisionnement en énergie. L'équipe métropolitaine d'experts en diététique et nutrition recommande de contrôler votre apport et, surtout, de se concentrer sur les glucides les plus sains ou ceux qui fournissent le plus d'éléments nutritifs au corps, par exemple, en substituant des produits raffinés comme le plan blanc, les pâtes ou le riz pour ses versions complètes.

Consommer une boisson végétale au lieu du lait de vache aide à perdre du poids

Les boissons végétales font-elles moins grossir? La réponse est non. Choisir une boisson végétale au lieu du lait de vache n'apporte aucun effet favorable en termes de santé et de perte de graisse corporelle. Au contraire, il peut provoquer une carence en calcium et augmenter l'apport en sucres, graisses ou sel.

L'exercice physique compense une mauvaise alimentation

La pratique de l'activité physique ne sert en aucun cas à contrecarrer une mauvaise alimentation ou à compenser un apport calorique élevé. Autant de sport pratiqué, s'il n'est pas complété par une alimentation équilibrée et saine, il peut même provoquer l'effet inverse et finir par prendre du poids. Pour cette raison, l'équipe de Metropolitan Dietetics and Nutrition recommande de suivre un régime basé sur la consommation de fruits, de légumes et de légumineuses, de réduire la consommation de viande et d'éviter l'apport de sucres et de graisses malsaines.

Manger la nuit augmente les chances de prendre du poids

Vous l'avez peut-être entendu des centaines de fois. La croyance selon laquelle manger la nuit vous fait grossir qu'à tout autre moment de la journée est l'un des mythes les plus établis. Cependant, c'est carrément faux. Pour atteindre un poids santé, il n'est pas nécessaire de sauter de nourriture. La clé réside dans les ingrédients et les quantités. Et c'est que le corps n'arrête pas de travailler en fin de journée, il est activé en fonction de l'énergie que nous fournissons à travers les calories ingérées. Par conséquent, le plus recommandable pour éviter de prendre du poids ou de le réduire est d'éviter les excès et de manger une alimentation équilibrée et saine, en plus de le combiner avec une routine d'entraînement physique régulière.