Que la pratique de l'exercice physique soit bénéfique pour la santé de notre corps est quelque chose que peu de gens ignorent. La plupart de la population sait qu'inclure la pratique régulière du sport au jour le jour a un nombre infini d'avantages externes et internes qui sont perceptibles dès le premier jour. Parmi les avantages tangibles de l’exercice physique figurent les perte de graisse accumulée, définition musculaire, amélioration de l'endurance et de la force, entre autres; et parmi les avantages intangibles figurent l'amélioration de la santé cardiovasculaire, la prévention du vieillissement, une motivation accrue et une meilleure humeur.

La combinaison des deux avantages est le principal avantage de la pratique du sport: la relation entre un corps actif et un cerveau en forme. Et c'est que de nombreuses études scientifiques ont montré que l'activité physique améliore la santé mentale des personnes à différents degrés et niveaux. Le sport apporte également des avantages directs au cerveau, dont certains que vous ignoriez peut-être encore.

Encourage la génération de neurones
Selon une récente Recherche scientifique publiée par la Physiological Society du Royaume-Uni, le cerveau est capable de fabriquer de nouveaux neurones grâce à la stimulation de l'exercice aérobie, comme la course à pied, le vélo ou le HIIT. Ce processus est appelé neurogenèse et il se produit dans l'hippocampe, la zone du cerveau liée à la mémoire et à l'apprentissage.

Il améliore les symptômes de certaines pathologies mentales
Des pathologies telles que l'anxiété ou la dépression ont été améliorées chez les patients qui ont inclus la pratique du sport dans leur routine quotidienne. De nombreuses études, telles que recherche publiée par la National Library of Medicine des États-Unis, ont confirmé que l'exercice physique pouvait être l'un des traitements les plus efficaces qui aident à traiter ou à prévenir ce type de maladie. Lors de la pratique d'une activité physique, le cerveau libère de la sérotonine, un neurotransmetteur qui influence directement l'humeur des gens. De même, avec la génération de nouveaux neurones due à la pratique du sport, cela a une nette influence sur la régénération et entretien du cerveau.

Améliore la capacité de concentration
Les scientifiques ont étudié à plusieurs reprises l'incidence dans le cerveau de mener une vie active et ont montré que cela améliorait considérablement la capacité de concentration des personnes. UNE étude scientifique Publié par la National Academy of Sciences des États-Unis en 2004 a confirmé que la pratique de l'exercice cardiovasculaire récurrent améliore cette capacité en quelques mois.

Boostez la mémoire à long terme
Compte tenu du fait que la pratique de l'activité physique encourage la génération de neurones dans l'hippocampe, zone cérébrale liée, entre autres, à la mémoire, il est juste de penser que le sport contribue également à améliorer la mémoire et à la garder intacte plus longtemps. Le groupe d'études en sciences humaines de la Société espagnole de neurologie (SEN) a assuré en 2019 que la pratique d'un exercice physique régulier a des effets directs sur l'apprentissage et la mémoire et aide à maintenir le cerveau en bonne santé en général.

Selon le type de sport que vous décidez de pratiquer, la fréquence et l'intensité, vous trouverez différents effets. Cependant, ils ont tous un dénominateur commun: le bien-être global. Pour cette raison, il est toujours pratique que lorsque vous envisagez de commencer une activité physique spécifique, consultez un professionnel du fitness et du sport qui pourra vous conseiller sur le type d'exercice le plus approprié en fonction de vos caractéristiques et objectifs.

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