Si vous faites tout correctement - avoir une alimentation équilibrée, vous reposer suffisamment et gérer le stress - et que vous vous sentez toujours fatigué, irritable et en manque d'énergie, vous pourriez être déshydraté.

La déshydratation survient lorsque le corps ne consomme pas les quantités d'eau et de liquides nécessaires pour assurer la santé et le bon fonctionnement du corps. Par conséquent, continuer à lésiner sur votre consommation d'eau peut avoir des effets néfastes sur votre santé et votre bien-être.

Les experts recommandent de consommer en moyenne 2 litres d'eau par jour, la boisson la plus saine et la plus hydratante de toutes, et d'autres liquides comme les tisanes, les jus de fruits naturels, l'eau de coco, etc. Cependant, lorsque cela ne se produit pas et que vous vous sentez déshydraté, vous pouvez les mettre en pratique. 3 conseils pour se réhydrater rapidement et sainement. 

  1. Ajouter une pincée de sel de mer et un peu de jus de citron à votre prochain verre d'eau. Les deux ingrédients regorgent d'électrolytes et de minéraux qui accélèrent l'hydratation et deviennent l'une des combinaisons parfaites pour donner au corps une hydratation supplémentaire de manière naturelle et efficace.
  2. Une autre combinaison judicieuse pour une réhydratation saine et sûre est buvez de l'eau avant de bouger. Les tissus absorbent plus de liquides pendant le travail qu'en position assise ou immobile. Par conséquent, il est pratique de siroter l'eau progressivement et d'éviter de tout faire en même temps. Attendez ensuite 5 à 10 minutes, puis effectuez le mouvement souhaité, comme monter les escaliers, marcher dans la maison ou le bureau, etc.
  3. Bien que cela puisse paraître surprenant, Le manque de sommeil est l'une des principales causes de déshydratation. Selon une étude réalisée par la Pennsylvania State University (États-Unis) et publiée dans la revue spécialisée Sleep Medicine, dormir six heures ou moins entraîne une plus grande probabilité de déshydratation. La cause est liée à la façon dont le système hormonal du corps régule l'hydratation pendant que nous dormons, libérant une hormone appelée vasopressine qui aide à réguler l'état d'hydratation du corps.

La déshydratation affecte négativement de nombreuses fonctions du corps, y compris l'énergie, l'humeur et les performances physiques et mentales. C'est pourquoi il est essentiel de rester hydraté pour profiter d'un bon état de forme et de santé. 

N'oubliez pas de consommer régulièrement de l'eau et des liquides sains tout au long de la journée, en évitant de le faire uniquement lorsque vous avez soif. La soif indique seulement que le corps a déjà franchi la limite et est partiellement déshydraté.