La boxe est une activité qui offre de multiples avantages pour la santé physique et émotionnelle. Et c'est qu'il parvient à combiner l'exercice aérobie avec des activités qui améliorent la force et l'endurance physique et, en plus, c'est l'un des sports les plus addictifs.

La perception de la boxe comme une activité agressive et violente est un concept qui évolue grâce aux bienfaits qu'elle apporte au corps. Laissant de côté la boxe de compétition, la pratique de cette discipline réduit les risques de blessures, augmente la forme physique, améliore la santé respiratoire et cardiovasculaire et accélère la combustion des calories, entre autres.

Avant de monter sur le ring et de commencer à pratiquer, rappelez-vous qu'il s'agit d'un entraînement à fort impact qui nécessite un effort physique important. Par conséquent, il est pratique de commencer par des exercices d'échauffement, tels que le jogging, le saut à la corde, les redressements assis, les pompes, les étirements musculaires, etc. La boxe est une activité dans laquelle tout le corps est mis en mouvement, il est donc important d'activer les muscles avant de commencer la pratique.  

Si vous vous demandez toujours pourquoi vous devriez inclure la boxe dans votre routine d'entraînement, voici 10 raisons qui vous convaincront probablement.

  • Libère les tensions et le stress. le rythme rapide de la vie quotidienne, du travail, des routines et des obligations, etc. Toute cette énergie, stress et tension accumulés dans le corps peut affecter le niveau physique et surtout émotionnel. La boxe aide à libérer des endorphines, agissant comme un analgésique naturel, tandis que l'adrénaline est libérée à chacun des coups. C'est pourquoi c'est l'un des sports les plus efficaces et recommandés pour soulager le stress et prévenir l'anxiété.
  • Améliore l'endurance physique. Les exercices de haute intensité pratiqués en boxe améliorent la capacité aérobie et la circulation sanguine. De plus, grâce aux mouvements effectués à grande vitesse, la résistance anaérobie est travaillée, clé pour le renforcement des os et la santé des articulations.
  • Améliore la santé cardiovasculaire et respiratoire. La pratique de la boxe augmente la circulation sanguine et améliore la capacité du système respiratoire, ce qui provoquera moins de sensation de fatigue grâce à un travail de résistance. De plus, il contribue à améliorer la fréquence cardiaque au repos et l'endurance musculaire.
  • Brûler des calories Lors d'une séance de boxe, vous pouvez brûler jusqu'à 700 calories, selon la routine et le rythme de l'exercice. C'est une activité cardiovasculaire avec une dépense énergétique élevée, parfaite pour devenir un grand allié lorsque l'objectif est de brûler des calories.
  • Définir et tonifier les muscles. La boxe vous aide à améliorer votre condition physique, à tonifier et à définir vos muscles et à rester en bonne santé. Comme toute autre activité physique, pour atteindre vos objectifs, il est pratique de combiner l'entraînement avec une routine nutritionnelle selon vos besoins, guidée et contrôlée par un professionnel spécialiste de la diététique et de la nutrition.
  • Fonctionne tout le corps. Bien que le haut du corps soit beaucoup utilisé pour les mouvements frappants, la boxe travaille tout le corps en général, car vous avez besoin de jambes fortes et d'abdos solides. A chaque coup, le pectoral et le triceps sont activés, et lorsque vous protégez le visage avec vos poings, vous exercez et renforcez le muscle deltoïde, impliqué dans tous les mouvements fonctionnels qui renforcent le haut du corps: dans les mouvements, les quadriceps sont stimulés, et esquiver et attaquer fait travailler les muscles lombaires.
  • Augmente la confiance et les réflexes. Un autre avantage évident de la boxe est une confiance en soi accrue et des réflexes améliorés. Pendant la pratique, des exercices sont travaillés pour tester et améliorer la capacité de réaction. De plus, le désir de s'améliorer, le désir de relever de nouveaux défis et l'augmentation de l'estime de soi qui accompagne les défis qui se posent dans ce sport augmenteront considérablement votre confiance et votre sécurité.
  • Améliore la coordination et l'agilité. C'est un sport qui améliore considérablement les capacités. La boxe améliore le niveau de coordination entre les différents groupes musculaires, aide à mobiliser efficacement les muscles et augmente l'agilité du corps.
  • Augmentez la force. Avec la pratique de la boxe, vous augmenterez la puissance et la force musculaire, grâce au travail extensif qui est fait avec tout le corps, en particulier dans le bas du corps.
  • Travaillez sur l'autodiscipline. L'un des avantages les plus inconnus, mais non moins important. Grâce à l'autodiscipline nécessaire pour être constant dans la pratique de la boxe, vous développerez des aspects tels que la responsabilité, l'ordre et la patience.
  • Activité adaptée à tous. Il est important de briser le mythe. Ce n'est pas un sport masculin, de plus en plus de femmes se joignent à cette pratique. Et c'est que n'importe qui peut pratiquer la boxe qui, comme toute discipline, part de zéro et chacun suit sa propre évolution au fur et à mesure qu'il avance dans la pratique.