Si ho fas tot bé -alimentarte de forma equilibrada, descansar prou i controlar el estrès- i tot i així et sents fatigat, irritable i amb falta d'energia podries estar deshidratat.

La deshidratació ocorre quan el cos no consumeix les quantitats necessàries d'aigua i líquids per garantir la salut i el bon funcionament de l'organisme. Per això, seguir escatimant en la ingesta d'aigua pot tenir efectes adversos per a la teva salut i benestar.

Els experts recomanen consumir una mitjana de 2 litres diaris d'aigua, la beguda més saludable i hidratant de totes, i altres líquids com infusions, sucs de fruita naturals, aigua de coco, etc. No obstant això, quan això no passa i et sents deshidratat pots posar en pràctica aquests 3 tips per rehidratarte de forma ràpida i saludable. 

  1. Afegeix un pessic de sal marina i una mica de suc de llimona al teu pròxim got d'aigua. Tots dos ingredients estan plens d'electròlits i minerals que acceleren la hidratació i es converteixen en una de les combinacions perfectes per donar-li un plus d'hidratació a el cos de forma natural i eficaç.
  2. Una altra combinació sàvia per a una rehidratació segura i saludable és beure aigua abans de realitzar un moviment. Els teixits absorbeixen més fluids mentre treballen que quan s'està assegut o quiet. Per això, és convenient ingerir l'aigua a glops, de manera gradual i evitar fer-ho de cop. A continuació, esperar uns 5-10 minuts per després realitzar el moviment desitjat, com pujar escales, caminar per casa o per l'oficina, etc.
  3. Encara que pugui semblar sorprenent, la falta de son és una de les principals causes de la deshidratació. Segons un estudi realitzat per la Universitat Estatal de Pennsilvània (Estats Units) publicat a la revista especialitzada Sleep Medicine, dormir sis hores o menys provoca una major probabilitat de deshidratació. La causa està relacionada amb la forma en què el sistema hormonal de el cos regula la hidratació mentre dormim, alliberant una hormona anomenada vasopressina que ajuda a regular l'estat d'hidratació corporal.

La deshidratació afecta negativament a moltes de les funcions de el cos, inclosos l'energia, l'estat d'ànim i el rendiment físic i mental. És per això que és fonamental mantenir-se hidratat per gaudir un bon estat de forma i salut. 

No oblidis consumir aigua i líquids saludables de forma regular al llarg del dia, evitant fer-ho únicament quan es té sensació de set. La set només indica que l'organisme ja ha traspassat el límit i està parcialment deshidratat.